Det kommer nok ikke som et sjokk for noen at det er viktig å bevege og røre på seg jevnlig. Det er smått utrolig hvor stor forskjell en liten endring i ditt aktivitetsmønster kan gjøre.
Bare ved å gå 30 minutter hver dag mener forskere at man vil oppleve mange positive effekter i kroppen. Det hjelper med å forebygge hjerte- og karsykdommer, forbedrer forbrenningen og kan hjelpe på fordøyelsen din.
Om man er i dårlig form passer det utmerket å begynne å trene enkelt, med å gå lange turer for eksempel. Det er en utmerket treningsmetode for mennesker med helseproblemer, som har vanskelig for å trene på andre måter.
En som bestemte seg for å utnytte seg av denne treningsmetoden hver dag, var Michael Watson (18). Han skulle raskt merke effekt.
For bare to år siden veide Michael Watson 150 kilo. Han ble mobbet på skolen på grunn av vekten sin – men det var ikke mobbingen som fikk han til å ville forandre seg, men én bestemt dag han så seg i speilet. Da bestemte han seg for at nok får være nok.
Hans usunne vaner hadde tått overhånd og han visste at han måtte forandre livsstilen sin. Så Michael byttet ut mat som pizza og pasta mot mer helsefremmende mat, som havregryn og egg.
Og i tillegg begynte han å gå turer.
I stedet for å ta bussen, eller få skyss, begynte Michael å gå til skolen hver dag. Han gikk også hjem, etter at han var ferdig for dagen.
Det var cirka 20 minutter mellom hjemmet hans og skolen til fots, og uansett vær fortsatte han å gå, for det hadde han lovet seg selv å gjøre.
To år etter beslutningen hans har Michael noen utrolig resultater å vise til. Et par dager før han skal uteksamineres fra High School har Michael gått ned 52 kilo på to år!
Han merket selv at treningen gjorde ham mer utholdende og førte til at han hadde det mye bedre. Skolen han gikk på hadde også notert seg den fantastiske innsatsen hans og bestemte seg for å gratulere18-åringen.
Dette skrev de på Facebook:
«Etter flere år som overvektig tok Michael saken i egne hender. Han fikk en sunnere livsstil ved å endre på maten han spiste og han begynte å trene. Han gikk til skolen hver eneste dag, uansett vær, i alle årene sine på skolen. Han er nå 52 stolte kilo lettere og set frem mot eksamen og å begynne å arbeide på heltid! Studierådgiver Terrance Jone sier han ikke kunne vært mer stolt over Michaels utholdenhet. Gratulerer så mye Michael!!!!»
Se hvordan han ser ut i dag!!
Michael ble også omtalt av lokale medier for sin herlige innsats.
Her kan du se innslaget Fox News gjorde med 18-åringen.
Wow! Jeg er veldig imponert over Michael som kontroll over kroppen sin og forbedret helsen ekstremt mye bare ved å gå hver eneste dag! Nå har han det mye bedre på innsiden og utsiden, og fremfor alt blitt mye mer sikker på seg selv – han vet han kan klare det meste!
Del gjerne denne artikkelen videre for å vise hvilken effekt det kan ha på kroppen å begynne å gå tur. En halvtime om dagen holder for å gjøre livet bedre!
