Isjias er en svært ubehagelig plage som kan reduserer livskvaliteten kraftig. Ryggplager og isjias rammer mange nordmenn i løpet av livet, men likevel vet man ikke helt hva som er årsaken.
Personer som har problemer med isjias-nerven kan oppleve at smerten stråler rundt hofter og rumpe, fordi nerven har havnet i klem.
Dessverre lever mange mennesker med at smertene kommer og går gjennom hele livet – men det finnes noen naturlige triks som kan lindre, eller i beste fall kurere, smerten.
Her er 8 helt naturlige triks alle kan prøve:
1. Varmende akupunktur
Flere kinesiske studier har vist at isjias kan behandles mer effektiv med varmende akupunktur sammenlignet med tradisjonell vestlig medisin.
Forskningsresultatet ble publisert i The Journal og viste at 56 prosent av de som deltok som testgruppe ble helt fri fra sine isjiassymptomer etter flere behandlinger med varmende akupunktur. Omtrent 35 prosent merket at smerten ble redusert, selv om det krevde opp til tolv behandlinger før testpersonene merket tydelig forbedring.
2. Isbehandling
Mange opplever at nedkjøling kan lindre isjias. For eksempel kan man bare ta en pakke med fryste erter, pakke den inn i et håndkle og holde den der det gjør vondt. Hold den fryste pakken der i 20 minutter hver tredje time og du vil snart merke en forbedring.
3. Johannesurt
Den finnes mange naturlige urter og oljer som kan ha en effekt på isjiasproblemer fordi de kan dempe betennelser og lindre smerte. Først og fremst er Johannesurtolje et populært og naturlig alternativ mot ryggsmerte. Det er antiinflammatorisk og fungerer som en salve.
Smør olje på området hvor smerten sitter to til tre ganger om dagen.
4. Kiropraktor er bedre enn operasjon
De fleste som har problemer med isjias anbefaler at man går til en kiropraktor. Faktum er at mer en halvparten av alle personer med isjias opplever samme grad av smertelindring gjennom kiropraktikk som etter en operasjon.
Det viser en studie fra 2010, publisert i Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics.
5. Trening
Selv om hver eneste bevegelse for en med isjiasproblemer kan være smertefullt, bør man likevel forsøke å være så aktiv som mulig for å påskynde bedringsprosessen. Som ved mange andre «skader» er det viktig å få igang blodsirkulasjonen for å transportere nytt blod til den vonde området og redusere betennelsen.
Man bør ikke prøve seg på intensiv trening – en gåtur på 20 minutter kan være nok. Også svømming, som er skånsomt for kroppen, er et godt treningsalternativ.
6. Sov nok
Pass på at du får tilstrekkelig med søvn – det hjelper musklene og kroppen med å slappe av, noe som igjen styrker nervene. Sov helst på en fast madrass, altså en madrass som er fast nok til å holde din kropp oppe i en rett linje samtidig som skuldre og hofter skal kunne synke litt ned. Et godt tips er å ta en prat med en kiropraktor før du kjøper madrass.
7. Yoga
Yoga er kjent for å styrke mukulaturen, øke blodstrømmen og forbedre kroppens fleksibilitet. Det finnes ingen vitenskapelige bevis for at yoga kan kurere eller lindre isjiassmerter, men det kan hjelpe på lenger sikt.
8. Fysioterapi
Strekkøvelser er godt for å forebygge rygg- og leddsmerter. En fysioterapeut kan ofte gi gode tips til øvelser som gjør at musklene har det bedre og blir mer avslappet.
Selvsagt kan det være nødvendig å ta smertestillende noen ganger, men det kan likevel være lurt å prøve disse tipsene. Problemet med smertestillende tabletter er at man kan stå i fare for å ikke oppdage kroppens naturlige varselsignaler og få vanskeligheter med å finne den eventuelle årsaken til isjias.
Del gjerne videre denne listen med alle du kjenner på Facebook, så kan flere få hjelp og tips til hvordan man kan lindre rygg- og leddsmerter!
