Cellulitter er noe kvinner ofte skammer seg over og mange tror kanskje at det har med fedme å gjøre. Men faktum er at det er en kosmetisk tilstand som kan bunne i hormoner og gener. Det kan også ramme normalvektige kvinner med en aktiv livsstil.
Hva er cellulitter egentlig? Jo, det er underhudsfett som klumper seg sammen og gjør huden ujevn og full av groper.
Men spørsmålet er ofte hvordan man blir kvitt dette. Derfor har vi tatt frem fem kost- og treningstips som hjelper deg eliminere cellulittene og få deg til å tenke vakrere tanker om baken din! Skroll ned og se tipsene våre:
1. La utfall bli en rutine
Utfall kan virke som en veldig simpel øvelse men den er veldig effektiv når man skal forme og styrke både forsiden og baksiden av lårene samt setemusklene – nettopp de områdene hvor cellulitter ofte dukker opp. Det er viktig å tenke på når du gjør utfall at kneet aldri skal havne fremfor foten på på samme ben og at ryggen skal være rak. Da unngår du skader og får mest ut av øvelsen.
2. Bytt ut unødvendige snacks med sunne alternativer
Selv om fedme ikke er den direkte årsaken til cellulitter bidrar det til å gjøre ujevnheter i huden mer fremtredende. Kutt ned på sukkeret og mettet fett i det du spiser og gå heller over til å øke inntaket av frukt, grønt, fiber og fullkorn. Vær spesielt oppmerksom på mellommåltidene og snacks som frister når man ikke klarer å motstå suget. Det er disse kaloriene og unødvendige snacks som utgjør mye forskjell.
3. Ikke glem lårtreningen
Vi har allerede nevnt utfall som en nyttig øvelse når det kommer til cellulitter, og vi vil minne på at det er viktig å gi lår og rumpe en skikkelig omgang når man trener. Dette er muskler mange hopper over ettersom de fleste kjenner seg sterke der og ikke vil få større hofter. Men å trene disse musklene gjør at områdene vil se bedre og mer velformet ut.
4. Svett ut toksinene
Å trene kondis kommer til å hjelpe deg motvirke cellulittene og rengjør kroppen ved å svette ut dårlige stoffer. Å ta badstu er også en god måte å rense kropp og hud på. Når du svetter kommer du til å merke at huden blir både fastere og mer elastisk.
5. Fuktighet innvendig og utvendig
Å drikke mye er en av de beste måtene å rense kroppen på. Om du ikke liker å drikke rent vann kan du tilsette litt sitron, lime eller mynte for å gi det en naturlig smakstilsetning. Samtidig som du gir kroppen nok fuktighet på innsiden er det også viktig å fukte utsiden: Smør inn områdene som er rammet av cellulitter med en god hudkrem.
Cellulitter er naturlige og ikke noe man skal skamme seg over, men for de som har komplekser kan det være skjønt å få litt bukt med problemet. Del gjerne for å tipse andre!
