Visste du at jernmangel er den vanligste mangelen i verden etter proteinmangel? Det er faktisk slik at hver fjerde norske kvinne i fertil alder har jernmangel – og ofte er man uvitende om at man ikke får i seg tilstrekkelig med jern.
Om man sammenligner med andre næringsstoffer, så er kroppens opptak av jern lavt. Derfor kan det være viktig å ha kontroll på signaler som kroppen kan sende ut, når man har mangel på jern. I denne artikkelen har vi samlet 7 tegn som kan vise seg, om man faktisk lider av jernmangel.
1. Utmattelse og tretthet
Ifølge Lommelegen er tretthet og en følelse av utmattelse, ett av de vanligste tegn på at kroppen trenger mer jern. Jern trengs for at kroppen skal kunne produsere hemoglobin. Hemoglobin er det stoffet i våre røde blodceller som transporterer oksygenet rundt i kroppen. For få røde blodceller kan lede til tretthet.
2. Håravfall
En amerikanske studie viser at hårtap og jernmangel går hånd i hånd. Ved jernmangel går kroppen inn i en overlevelsesmodus, hvilket i praksis innebærer at mindre viktige funksjoner som hårvekst blir nedprioritert.
3. Oftere syk
En annet faresignal på jernmangel kan være at man oftere blir syk, da mangel leder til at immun– og infeksjonsforsvaret forverres.
4. Blek hud
Et annet vanlig tegn på jernmangel er blek hud, og mørke ringer under øynene. Dette kan forårsakes av lav hemoglobinproduksjon.
5. Blir lett andpusten
Har man for lite jern er det tyngre for kroppen å ta opp oksygen. Om du har lett for å bli andpusten kan det altså være et tegn på jernmangel.
6. Hodeverk
Som nevnt tidligere blir produksjonen av hemoglobin begrenset av for lite jern. Hodeverk kan skyldes mye forskjellig, men i bunn og grunn er det et resultat av dårlig oksygenproduksjon, der produksjonen av hemoglobin har en nøkkelrolle.
7. Sprø negler
Bruker dine negler ofte å falle av? Da kan det være et tegn på jernmangel. Ifølge en studie kan sprø, bleke og skjøre negler, alle være et tegn på jernmangel.
Mange lider av jernmangel uten at de vet om det. Del gjerne videre for å gjøre andre en tjeneste!
