Egg kan brukes i mange gode matretter. Derfor er det virkelig bra å alltid ha noen egg hjemme – da kan man nesten alltid få laget seg en bra midag.
Kokt, stekt eller i smoothien. Egg er faktisk godt til frokost, lunsj eller middag, men det beste av alt er at egg har mange helseeffekter for kroppen.
Her er ni ting som skjer med kroppen hvis du spiser minst et egg om dagen.
1. Egg kan redde deg – takket være aminosyrer
Kroppen produserer elleve aminosyrer, men trenger ni til for at den skal fungere som den skal. Alle disse ni aminosyrene får kroppen i seg hvis du spiser egg.
2. Skjelettet blir sterkere
Egg inneholder kalsium, som gjøre skjelettet sterkere og forebygger beinskjørhet. Egg inneholder også D-vitamin, som regulerer kalkbalansen i skjelettet og tenner.
3. Styrker immunsforsvar
Om du spiser ett eller to egg om dagen kan det beskytte deg mot infeksjoner, sykdommer og virus. Egg inneholder nemlig 22 prosent av det anbefalte inntaket av selen, som styrker immunforsvaret.
4. Du får bedre hår, hud og negler
B-vitaminet og omega 3-fettsyrene i egg hjelper deg til å få bedre hår, hud og negler.
5. Det blir lettere å bygge muskler
Det er kjent at egg inneholder masse protein, som trengs for å bygge muskler. Derfor er egg et perfekt til å spise før eller etter trening.
6. Hjernen utvikles
Kolin finnes i egg og er bra for hjernens tilvekst og utvikling. Kolin forbedrer blant annet hukommelsen og reaksjonsevnen.
7. Minsker risikoen for hjerteproblemer
Personer med små LDL-partikler har større risiko for å rammes av hjerteproblemer. Forskning viser at egg faktisk kan forstørre LDL-partiklene og på den måten minske risikoen for hjerteproblemer.
8. Det er bra for øynene
Antioksidantene lutein og zeaxanthin, som finnes i egg, beskytter øynene og minsker blant annet risikoen for grå stær.
9. Det blir lettere å holde vekten
Egg gir en metthetsfølelse, noe som innebærer at man ikke han samme behov for småspise.
Dette er gode grunner til å få i seg minst et egg om dagen! Del gjerne med dine venner slik at de også får vite om dette!
