Det er lenge siden vi har hatt en så varm sommer i Norge som nå. Selvfølgelig synes mange dette er herlig, men varmen får også mange til å klage.
Foruten vannmangel, branner og tørke, så er det mange som har det dårlig på grunn av det varme klimaet vi har hatt.
Men det finnes måter å føle seg bedre på under disse varme dager. Blant annet kan det vi spiser og drikker spille en stor rolle.
Når det er så varmt som nå, taper vi mye væske. Vi kan bli trøtte, få vondt i hodet, og visse rammes også av svimmelhet.
Varmen gjør også at vi ikke får samme apetitt. Bra, tenker kanskje noen som vil gå ned i vekt. Men sannheten er at det er ekstra viktig at vi spiser ordentlig i dette varme klimaet.
Men fremfor alt er det hva vi spiser og drikker som er viktig.
Å spise mat som inneholder mye væske er å foretrekke, som frukt, grønnsaker og kremost, sier Charlotte Erlansson Albertsson, professor i medisinsk og fysiologisk kjemi, i svenske Nyhetsmorgon.
Det du gjerne kan spise mindre av, er derimot harde oster, kjøtt, peanøttsmør og fet mat.
Det er mat som nesten ikke inneholder noe vann, og det tar lang tid for kroppen å fordøye.
Men om du er lei av vann, finnes det andre drikker du kan drikke for å balansere væskenivået ditt.
Og ikke for å ødelegge «moroa», men alkohol er ikke en av dem.
Men te, saft og sportsdrikke er alle et godt alternativ i varmen.
Drikk ikke kaldt vann
Spiller det da noen rolle, hvilken temperatur væsken vi får i oss har? Ja, det gjør det faktisk!
Mange vet hvor godt det er å helle i seg et glass kaldt vann, når solen varmer som mest. Men faktum er at det er mye bedre å drikke et glass lunket vann.
Det kalde vannet ligger nemlig igjen i magen, helt til det har oppnådd vår kroppstemperatur på 37 grader, forteller Charlotte.
Da ligger væsken lenge igjen, og det gjør at vi føler oss mette.
Noe som ikke er bra, siden det er viktig at vi får i oss mye energi når det er varmt. Det tar også lengre tid for kroppen å kunne tilgodese vannet som det så desperat trenger.
Her kan du se hele innslaget med Charlotte, der hun forteller mer om hva vi skal og ikke skal spise og drikke under hetebølgen:
[arve url=»https://www.tv4play.se/iframe/video/10754607″ /]
Del gjerne disse livsviktige råd med dine venner på Facebook, slik at de også får i seg tilstrekkelig med væske i varmen!
